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可以长高的运动有哪些

发布时间:2019-11-22 17:39:03 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

很多孩子在发育的时候没有发育好,身高也比很多孩子的身高要矮小,这样让很多孩子有自卑的心理,不知道为什么自己的身高要比其他孩子的身高矮小,自己跟其他孩子也是同样的吃,但是还是不长身体,这样下来就会让很多孩子没有了学校的劲,导致学习下降,但是其实孩子长不高是有原因的,生活中有很多运动可以帮助孩子长高,那么可以长高的运动有哪些呢?

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢?主要有以下三类:

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。

一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动

纵向刺激运动有助于增高

专家介绍, 人体的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者,在众多运动中,一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助,例如打篮球时扣篮的动作,在单杠上悬吊,打羽毛球时的扣杀。

这些运动是可以帮助孩子长高的运动,孩子在发育期间身高发育不好的话采取这些运动还有助长的效果,但是如果是成人的话,那么这样的效果就不是很明显了,如果是成人身高发育不好的话,也可以选择这些运动,但是平时还需要做很多辅助方法来锻炼,让身高发育得更好,多吃补钙的食物。

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