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促进头发生长吃什么好【综合看点】

发布时间:2019-09-30 13:21:43 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

目录促进头发生长吃什么好促进头发生长的方法促进头发生长的维生素

以前我们都说身体发肤受之父母,对于头发我们是不能随意处理的。但是现在,越来越多的人喜欢摆弄自己的头发,做成各种各样的造型。经过一番折腾之后,虽然看起来很漂亮,其实头发其实已经损害很严重了。拥有一头健康的头发,是很多人所希望的,而头发健康有赖于身体提供充足的营养。所以想要头发健康的话,一定要注意自己的饮食习惯。

促进头发生长吃什么好

头发靠汲取头皮中的营养来生长。所以说想要一头健康的头发的话,就需要为它提供充足的营养,就像是只有给小树施肥的话,小树才能够长得高高壮壮的。头发生长需要很多营养元素,如果缺乏的话,就容易引起一些问题了。

1、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,对我们的头发生长极有好处。

2、富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

3、豆制品

蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质,同时又不会让人变的肥胖的食物。

4、胶质食物

含有胶质的食物可以增加头发的韧度。含有胶质的食物,可以很好的滋养头发的毛囊,同时还能营养头发,使头发看起来更加浓密。

5、含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。

6、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

7、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

8、含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

促进头发生长的方法

拥有一头健康的头发是很多人所希望的,但是由于平时护理方法的不正确,所以会导致头发掉发严重、头发生长很慢、头发容易分叉等。那么,有什么办法可以帮助促进头发的生长呢?

1、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能。

2、淘米水洗发

用淘米水洗头可以让头发长的快。每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长。

3、保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。如果缺乏这些元素的话头发就会不健康。

4、啤酒护发

将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上,做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用梳子梳顺即可。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果,还可以使头发光亮。

5、多进行头部按摩

日常空闲的时候,可以使用头部按摩器来按摩头皮,可以促进头部的血液循环,也可以促进头发健康而且快速的生长。

6、吹风机要少用

吹风机温度过高,会导致毛发组织受损,使头发很难生长,所以说要少用吹风机。

7、避免烫染发

烫发、染发中的药水含有碱性成分和氧化作用,会使头发表层的鳞片遭到破坏。这样就会导致头发内部的水分、营养成分流失,从而有害于头发的生长。

促进头发生长的维生素

我们都知道,头发合成的主要成分是蛋白质,除了蛋白质之外,对维生素的摄取也是非常重要的。那么,头发健康生长需要哪些维生素呢?

1、维生素A

维生素A具有维持上皮组织的正常功能和结构的完善的作用,如果人体缺乏维生素A的话,就会容易导致脱发以及有头皮屑。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的统称,包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6,可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

3、维生素C

维生素C可以活化微血管壁,让发根能够顺利吸收血液中的营养。

4、维生素D

维生素D可以使毛发发育正常,提高机体对微量元素的吸收,头发的生长离不开微量元素,所以适量的补充维生素D的话,可以有助于补充微量元素。

5、维生素E

维生素E可以促进血液循环,而改善头部皮肤的血液循环能提高头部毛囊中营养物质的吸收率,对治疗脱发有一定的促进作用。

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