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超有效瘦腰按摩操丢掉肥肉还你小蛮腰-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:43:16 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

1)双脚并拢站立在地面上,双手按在腹部位置,将你的上腹部向中间推按,同时配合呼吸,大约10次左右。

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2)呼吸,用你的双手向内按揉腹部两侧的脂肪。

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3)将你的双手十指并拢,指尖向下,按压你的腹部,可以排除体内毒素和废物。

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4)双手扶住腰部,放松你的肩膀,保持身体的呼吸,慢慢地深呼吸起来。

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5)双脚膝盖向中间弯曲,双膝靠拢,双手向内按压着腰腹两侧的脂肪,同事保持自然呼吸。

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6)双手手指并拢指尖向下扶在后腰部,用力向下按压,将腰部的脂肪随着双手向下移动。

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7)双手从背部的后腰处向前移动,向前挤压,将后腰处的脂肪团向腹部推移。

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8)双手移到腹部,然后双手将腹部的脂肪向上挤压,脂肪移到胸部位置。

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9)双手四指并拢,针对腹部和胃部的穴位进行按摩。 后十页

10)按摩你的腹部,能够有效加强肠胃的蠕动,预防便秘。 后十页

11)为你的腹部做按摩操的时候,可以针对某些部位做着重按摩。

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