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减肥要轻松饮食来调控《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:16:41 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

养生之道网导读:对于减肥不少人往往把它和运动挂上钩,不少懒人一想到每天要累死累活地去运动,顿时就熄了减肥的心了。今天就为这些朋友推荐几份减肥……

对于减肥不少人往往把它和运动挂上钩,不少懒人一想到每天要累死累活地去运动,顿时就熄了减肥的心了。今天就为这些朋友推荐几份减肥食谱,让你吃着就能瘦。 减肥食谱一

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。 减肥食谱二

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

减肥食谱三

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

科学饮食,吃出健康,如果你也想轻轻松松地减肥,那就自己在家试着做这些减肥餐吧,有了食谱你还在怕什么,赶快行动吧。

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